Los beneficios del agua para la piel.

VyS., 31.10.08.

Existe la convicción de que tomar agua en exceso ayuda a mantener sana la piel, pero las investigaciones científicas no la apoyan.

Por ahora, la antigua convicción popular de que es necesario tomar ocho vasos de agua al da ha quedado totalmente desprestigiada.

Lo que s sigue vigente en la mayora de las personas es la idea de que beber una gran cantidad de agua a diario ayuda a mantener una piel sana.

Dónde o cómo se originó tal afirmación todavía se desconoce, pero no hay evidencia de que tomar más que la cantidad recomendada de agua sea especialmente beneficioso para la piel.

Menos arrugas.

Un estudio de 2007 sobre los efectos del consumo de agua demostraba que beber 500 millitros, alrededor de dos tazas, aumentaba el flujo sanguneo hacia la piel. Una buena seal, pero no se logr encontrar evidencia cientfica de que sta redujera las arrugas o mejorara el cutis.

Otros estudios han insinuado que la vitamina C podría prevenir las arrugas, o que el uso de estrógenos en las mujeres postmenopáusicas podría reducir la piel seca y retardar el envejecimiento de la piel. Pero la evidencia para cada una de tales afirmaciones es limitada, y la terapia de estrógenos puede tener efectos secundarios no muy agradables para la mujer.

La doctora Margaret E. Parsons, vocera de la American Academy of Dermatology de Estados Unidos, señala que el agua en exceso no ayudaba a la piel, pero si está deshidratada, las arrugas finas parecen, sin duda, notarse un poco más, precisa.

Estar bien hidratada es bueno para nuestra salud en general dijo la doctora, y si estamos comiendo y bebiendo lo que deberíamos, nuestro cuerpo está más sano y en consecuencia nuestra piel también.

¿Su consejo? Hay que usar siempre una crema con filtro solar, evitar el cigarrillo y comer sano.

Dr. Michel Pinget, investigador francés: "La diabetes es la compañera ineludible de las grandes crisis."

EM, VyS, 21.10.08.

La diabetes, que causa cada año la muerte de 3,2 millones de personas en el mundo, se está convirtiendo en una "epidemia silenciosa" más peligrosa y letal que el sida. Así lo ha dicho la Organización Mundial de la Salud (OMS) para alertar sobre esta patología, asociada a la obesidad y el sedentarismo.

"La diabetes es una enfermedad clasificada como no transmisible. Por eso es tan complicado comprender que se trate de una epidemia", aclara el doctor Michel Pinget, investigador francés fundador y presidente del Centro Europeo de Estudios sobre la Diabetes, creado la década pasada.

En el centro, ubicado en la ciudad de Estrasburgo, Francia, se dedican a estudiar nuevas terapias para la enfermedad, pero también a desentrañar sus causas. "Hay genes que predisponen a desarrollar diabetes, pero también causas ambientales", dice.

Miedo al hambre.

Es sobre estos últimos factores que el doctor Pinget ha centrado sus investigaciones. "Estamos planteando que la diabetes sería la compañera ineludible de las grandes crisis y sufrimientos en la historia; más que las rupturas en los estilos de vida, como se ha planteado hasta ahora".

Cita, por ejemplo, que tras la Segunda Guerra Mundial los casos de diabetes en Europa aumentaron, sobre todo en los países más afectados.

¿Se trataría de una enfermedad emocional? "Sobre todo es una enfermedad de supervivencia alimentaria, de la lucha contra el hambre", dice Pinget.

"El aspecto emocional interviene porque en períodos de crisis no siempre hay qué comer y, pasada esa circunstancia, la gente tiene miedo de volver a pasar hambre. Ese miedo conduce a comportamientos poco saludables, como alimentarse en exceso".

Entonces, se desencadenan alteraciones metabólicas que favorecen la aparición de la enfermedad.

En colaboración con la OMS, en 2003 realizaron un estudio en Camboya, en el Sudeste Asiático. "La idea era analizar un país que no haya evolucionado mucho, contrario a lo que pasa en China, India o Vietnam, que tienen índices elevados de diabetes".

Por eso Camboya, una nación muy rural, pero con una buena higiene alimentaria, donde casi no se consume carne por falta de recursos, y sí mucho pescado, frutas y verduras, resultaba ideal. "Con esos datos pensábamos encontrar un bajo índice de diabetes", dice el doctor Pinget.

Para su sorpresa, descubrieron el más alto índice de diabetes (10%) de todo el Sudeste Asiático. "Ellos no han cambiado su estilo de alimentación a uno occidental, pero analizando su historia, descubrimos que estuvieron expuestos hace 30 años a un gran genocidio. Los camboyanos sobrevivientes de esa época hoy son diabéticos".

El estudio, publicado en la revista The Lancet, será repetido el próximo año pues quieren comprobar otra hipótesis. "Tenemos la idea de que mientras más rápido se desarrolla la diabetes en una población, más grave es la enfermedad". Comprobar eso, estima, ayudaría a tomar medidas para crear programas de prevención según la historia reciente de cada país, por ejemplo, tal como ocurrió en países latinoamericanos en los '70. "Si hubo una crisis social importante, hay que poner atención a la enfermedad".

DR. MICHEL PINGET. Jefe del Depto. de Endocrinología, Hospital de Estrasburgo, Francia. Pdte. del Centro Europeo de Estudios sobre la Diabetes
DIABÉTICOS 240 millones de personas en el mundo tienen diabetes. En Chile se estima que hay 850 mil afectados.

Alergias de primavera.

EM., 30-09-08.

Alta presencia de pólenes en el aire:

La temporada de alergias ya se muestra intensa esta primavera.

Desde hoy se publicará en esta página el índice de alergenos preparado por especialistas de la Clínica Servet.

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Desde hace 15 años que los plátanos orientales plantados en Santiago no producían tan alto nivel de polen. Durante las últimas dos semanas, el centro de monitoreo instalado en la Clínica Servet midió hasta 5.000 granos de polen por metro cúbico de aire, en circunstancias que lo normal, en esta época, es de 2.500 granos.

"El plátano oriental se atrasó diez días, se contuvo y después se disparó a niveles nunca vistos", dice el doctor Pedro Mardones, especialista en enfermedades alérgicas de la Clínica Servet, en Santiago.

"Creo que el peak del plátano oriental se alcanzó durante las últimas dos semanas, y espero que ahora comience a decrecer", agrega este médico, que publica en su página web un índice de alergenos.

Este monitoreo será publicado los martes en la página de Vida y Salud de "El Mercurio", desde hoy y durante todo el verano, para que quienes sufren de alergias puedan saber cómo está la carga de pólenes en el aire y tomar medidas preventivas.

"Como se atrasó en comenzar, creo que también postergará su retirada, así que mantendrá niveles importantes hasta fines de octubre", agrega el doctor.

Por eso, es probable que se cruce con el comienzo de la emisión de pólenes de los pastos. "Aunque es difícil saberlo, creo que el pasto también se atrasará. Pero todo indica que será muy intenso", dice el especialista.

Las señales de lo anterior son fenómenos ocurridos durante el invierno en Santiago: lluvias los dos meses previos, la cantidad de horas/frío, temperaturas bajas hasta fines de agosto y la aparición inmediata de temperaturas más altas.

El polen de los árboles genera un efecto llamado priming, es decir, sensibiliza a quienes sufren alergias al pastos, quienes comienzan a sufrir al comienzo de la temporada y con bajos índices de polen de pasto. "Si en Santiago no tuviéramos los pólenes de árboles, mucho menos gente reaccionaría a los pastos".

Saber esto y unirlo a los niveles de carga de granos que tendrá el aire santiaguino, puede ayudar a quienes sufren esta enfermedad a tomar medidas que aminoren sus molestias. O bien puede brindar explicaciones a quienes sufren no sólo de estornudos y ojos llorosos, también reacciones cutáneas, conjuntivitis y urticaria, entre otros.

"Primero, si viven en Providencia o Las Condes, mantener las ventanas cerradas o abrirlas durante poco minutos. Y consultar a su médico para que le indique el tratamiento adecuado".

PREVALENCIA.

25% de la población general del país se estima que sufre de alergias.

Datos y consejos en www.polenes.cl.

El resumen del saber.

En su libro “Ética para Amador”, Fernando Savater comparte un cuento chino.

“Érase una vez en la vieja China un joven príncipe que se convirtió en emperador a la muerte de su padre. Tenía una noble ambición: ser un gobernante sabio y justo para hacer feliz a su pueblo.

Se propuso entonces estudiar exhaustivamente la historia de su país, su geografía, sus diversas costumbres y religiones, sus recursos naturales, los últimos estudios científicos sobre psicología y sociología, los avances tecnológicos, en fin, todo lo necesario para gobernar con sabiduría y justicia.

Con este fin reunió a los más destacados sabios de su reino y les pidió un completísimo informe enciclopédico que aclarase todas sus dudas.

Los expertos se pusieron inmediatamente a trabajar.

Diez años después el comité de sabios se presentó ante el emperador, transportando con muchas dificultades treinta enormes volúmenes, de muchos miles de páginas, con el resultado de sus investigaciones. Pero el emperador, ya inmerso en sus tareas de gobierno, se impacientó ante una obra tan prolija. ‘¡No tengo tiempo de leer esos mamotretos! Necesito algo más resumido. ¡Y rápido, que me urge iniciar las refirmas pendientes!’.

Los científicos se retiraron con respetuosas reverencias a preparar el resumen.

Diez años después regresaron con quince copiosos volúmenes. Por entonces el emperador intentaba sofocar una rebelión en las provincias del norte, combatía en la frontera sur contra un invasor y mitigaba los efectos de un ciclón en el norte. ‘¿De dónde quieren que saque tiempo para estudiar tanto libraco? ¡Rápido, prepárenme un resumen manejable y no me entretengan con detalles superfluos!’.

Algo contrariados por la nueva exigencia, los eruditos regresaron a sus estudios y diez años después se presentaron otra vez ante el emperador con único, monumental y congestionado volumen que comprimía todo el saber.

Pero a estas alturas el emperador estaba en su lecho de muerte.

Cuando los guardias los despedían, los sabios hablaron entre sí. De pronto, a la orden de los demás, uno de ellos se acercó a la cabecera del emperador moribundo y le susurró al oído este mensaje definitivo: ‘Los humanos nacen, aman, luchan y mueren’.

¿Acaso no es siempre así en todos los países y culturas, en todas las épocas? ¿Hace falta realmente saber mucho más para afrontar con conocimiento de causa el proyecto permanentemente abierto de la buena vida?”

Polémica sobre medicina de altura.

Mauricio Purto
Sábado 20 de Septiembre de 2008.

La semana recién pasada se dictó en Santiago el VIII Seminario de Medicina de Montaña, con entrada liberada y con una exposición de interesantes temas generales, al alcance de los no eruditos. "Fisiología y entrenamiento en escalada", dictado por el médico Cristóbal Kripper; "Lesiones Asociadas a la práctica de escalada", por el también médico Nicolás Thumm Bock; "Experiencia médica en el Nanga Parbat", por el médico Francisco Larraín; y "Fisiología y enfermedades de altura", por el también médico Sebastián Irarrázaval.

Curiosa ironía esta del doctor Sebastián Irarrázaval, quien protagonizó una polémica a través de este periódico al desconocer los efectos inmediatos de la altura, también con síntomas inmediatos. Y peligrosa. Porque es muy potente la opinión de un médico. Porque es palabra autorizada. Y cuando no corresponde a la realidad es más peligroso.

Sí existe la enfermedad de montaña en una exposición inmediata, y dentro de los primeros minutos, no horas, a alturas que comienzan a los 2.200 metros... Y esto es lo que debe dejar claro en su seminario este especialista, o espero que lo haya hecho, más allá del ego intelectual. La verdad no obedece dos lecturas.

Y lo hago público para que no queden dudas entre los legos y los eruditos.

Por lo mismo, y no por el beneficio de la duda, sino por el anecdotario, le escribí al notable profesor polaco, médico psiquiatra, Zdzyslaw Jan Ryn, especialista del tema, porque fue citado en el argumento: 'Profesor, hubo una gran polémica en Chile por un accidente de un bus donde murieron 9 alumnas de un colegio católico "Cumbres" que se estrelló entre Arica y Chungará. Con el doctor Claus Behn invocamos el mal de alturas y un desnivel de 5.000 metros en el día como posibilidad o agravante, y cité alguno de sus trabajos al respecto, también en un blog de "El Mercurio" a raíz de una carta mía al Director. Hubo curiosidad y apoyo, aunque hubo un médico de la Universidad Católica, don Sebastián Irarrázaval, quien desconoció sus trabajos, mis trabajos, y el Mal de Alturas en su fase Aguda. En fin, ¡¡¡dijo que no hay síntomas del Mal de Alturas dentro de las primeras 12 horas!!! Hay que invitarlo al aeropuerto de La Paz... Para que vea todos los frecuentes desmayos que sufren muchos pasajeros de aviones que aterrizan a 3.800 metros de altitud. Espero sus dichos'.

El profesor Jan Ryn, otrora embajador de Polonia en Chile, de nombre impronunciable, respondió amablemente: "Querido Mauricio, qué tristeza por el accidente tan dramático en el norte de Chile. No tengo dudas que unas reacciones psicopatológicas se pueden desarrollar en las personas sensibles, además durante la exposición rápida sin esfuerzo físico del chofer ¡durante las primeras horas!".

Cuando quemaban a Galileo por decir que la Tierra giraba alrededor del sol, Galileo decía en llamas "E pur si mueve" ("igual se mueve"). Igual la enfermedad de alturas acecha a los seres humanos desde el primer momento de su exposición, más allá de opiniones antojadizas y egos intelectuales. Más allá de la velocidad, las causales mecánicas y técnicas, no puede, en todo caso, excluirse los agravantes médicos de la Enfermedad de Montaña. Por esto, llamo a que las autoridades regulen estos desplazamientos que involucran grandes desniveles, en muy poco tiempo, ya que Chile es un gran peldaño, y por lo mismo que las empresas de turismo adopten medidas semejantes a las de las empresas mineras, previniendo eventuales descalabros surgidos de los trastornos fisiológicos causados por la altitud. En fin, que se hagan responsables y adopten una norma.

Posteado por Pablo Aguilera Labarca, 20/09/2008 15:58 [ N° 2 ]. No resultó muy feliz la comparación que hace el Dr. Mauricio Purto en su defensa de la "Enfermedad de la montaña" con Galileo Galilei, por la sencilla razón que el connotado científico no murió quemado en las llamas defendiendo el movimiento de la tierra alrededor del sol.

Es bien sabido que Galileo murió de enfermedad en el lecho en su villa de Arcetri el 8 enero de 1642, bien acompañado por sus seres queridos.

Quizá este error pueda deberse a la "Enfermedad de la montaña"

Posteado por Nicolás René Thumm Bock, 21/09/2008 11:43, [ N° 4 ] Sr. Mauricio Purto: Agradezco dar a conocer en un medio impreso nuestro Seminario de Medicina de Montaña (Organizado por el Club Andino Universitario, y patrocinado por la Facultad de Medicina de la Pontificia Universidad Católica, y la Sociedad Chilena de Medicina del Deporte), detallando los expositores y temas, a la vez que invito a todos sus lectores a participar en futuras en versiones.

Sin embargo no puedo quedar impávido, al ver como usted descalifica abiertamente a uno de los expositores y organizadores de este seminario.

Independiente de la discusión abierta que existió entre Ud. y Sebastián Irarrázaval en el Blog de emol, a raíz de su carta al director publicada el 1 de septiembre (http://blogs.elmercurio.com/columnasycartas/2008/09/01/tragedia-colegio-cumbres-i.asp), que se mantuvo siempre en tono de discusión científica y técnica, no me parece que la forma médica y éticamente correcta de discutir temas científicos sea la descalificación abierta en un medio impreso masivo.

Es sabido que en medicina (y ciencia), no existen verdades absolutas, por lo mismo es frecuente que existan distintos puntos de vista o discrepancias respecto a un tema, y lo habitual es que estas discusiones se den en este contexto, y sin desacreditar públicamente a un colega. Debo aclarar que fue la invitación que Sebastián Irarrázaval le propuso, que siguieran discutiendo de manera privada respecto a los temas técnicos, y le invitó a escribirle personalmente a su email, situación que no ocurrió, y la “respuesta” suya, es esta columna.

Además, si estaba tan interesado en saber que iba a exponer Sebastián, al decir “…..o espero, que lo haya hecho…”, le pregunto por qué no asistió al Seminario. Debo aclarar a sus lectores que Ud. no asistió a ninguno de las 3 jornadas del Seminario, situación que nuevamente me hace cuestionar su manera de actuar, al escribir respecto a un hecho en el cual el no participó.

Si usted hubiera asistido a la segunda jornada del Seminario, podría haber escuchado la exposición de Sebastián respecto a Fisiología y Enfermedades de altura, y se habría dado cuenta que distó bastante de los dichos sacados de contexto y tergiversados que usted detalla en su columna.

No es mi interés entrar en polémicas ni discusiones, sólo escribo porque me parece pertinente aclarar algunos puntos. Estoy abierto a discutirlo y conversarlo, como Caballeros, sin descalificaciones públicas.

Nicolás Thumm Bock.
Expositor y Miembro Comité Organizador VIII Seminario de Medicina de Montaña.
nicothumm@hts.cl.

Cuando internet es adicción.

EM., VyS, 07-09-08.

Área Metropolitana: 12% de escolares de colegios privados tiene un uso problemático de internet.

Así lo señalan los resultados preliminares de un estudio presentado en el reciente Congreso de la Sociedad Chilena de Pediatría.

CARMEN RODRÍGUEZ F.

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El 80% de los escolares de 8° básico a 2° medio, de colegios privados de Santiago, están conectados a la web más de dos horas diarias.

Así lo muestra un estudio en curso que busca hacer un perfil del adolescente cibernauta chileno.

Los resultados preliminares del trabajo fueron presentados el jueves por el psiquiatra Alejandro Maturana en el III Congreso de Adolescencia, de la Sociedad Chilena de Pediatría.

Aunque la muestra va a crecer, el estudio se está haciendo, por ahora, en 224 escolares de tres colegios privados de Santiago. El 100% de ellos usa internet a diario. El 93% lo hace para chatear; el 81%, para estudiar; el 66%, para enviar y recibir mails; el 57,6%, para jugar; el 42%, para ver y crear fotologs y el 13%, para visitar páginas triple X (con material pornográfico).

Consumo abusivo.

A cargo del doctor Alejandro Maturana y de la becada María José Villar -ambos de la Clínica Psiquiátrica de la Universidad de Chile-, esta investigación comenzó hace un año y se propone también establecer correlaciones entre los factores que se asocian al uso de internet y la prevalencia del posible uso problemático de éste.

Para ello se usó el test creado por la investigadora Kimberly Young, quien ha liderado el estudio de las ciberadicciones en Estados Unidos.

Este instrumento (ver infografía), que se puede aplicar a adolescentes y a adultos, presenta una escala que permite reconocer el riesgo de caer en la adicción.

La aplicación del test en la mencionada muestra de escolares santiaguinos arrojó que el 12,5% de ellos presentaba un uso problemático de internet, informó el doctor Maturana.

En relación a esto, también se detectaron ciertas correlaciones: el grupo que presentaba características de consumo problemático usaba menos la red para estudiar que el resto, tenía menos percepción de los "ciber-riesgos" y mostraba más problemas de relaciones con los demás.

En cambio, los jóvenes cuyos padres conocen sus actividades en internet permanecen menos tiempo conectados a la red, establecen menos relaciones con desconocidos en línea y visitan menos sitios triple X.

Y aquellos a quienes los padres les han limitado el tiempo de conexión tienen un mejor rendimiento escolar.

Los resultados del estudio confirman las pautas de prevención que los especialistas están dando al creciente número de padres que consultan preocupados por el uso que sus hijos, niños o adolescentes, le están dando a la web.

"Consultan porque ven que la dependencia de sus hijos a internet está afectando su vida familiar y escolar. No quieren participar de los almuerzos o cenas familiares, ni salir de paseo, y prefieren quedarse en el computador. Empiezan a ponerse cada vez más introvertidos y a responder con monosílabos. Sólo salen de su pieza a buscar comida", grafica la psicóloga Carla Padilla, especialista en ciberpsicología.

La principal señal de alerta suele ser la baja en el rendimiento escolar. "Muchos niños y adolescentes se conectan en horarios en que deberían estar durmiendo, sin que sus padres lo sepan. Están hasta la madrugada en el computador y al otro día no pueden rendir bien en clases. La capacidad de atención, de concentración y de comprensión se ven afectadas", agrega la psicóloga.

Síndrome de adicción.

Un consumo abusivo puede llevar a un trastorno adictivo, advierte el doctor Maturana. El síndrome de adicción a internet aún no está dentro del manual de diagnóstico de los trastornos mentales DSM-IV, pero ha sido ampliamente estudiado.

Su definición habla del "deterioro en el control del uso de internet", y de que se manifiesta "con un conjunto de síntomas cognitivos, conductuales o fisiológicos, generándose una distorsión de los objetivos personales, familiares y/o profesionales".

Los niños y adolescentes están especialmente expuestos a esto, ya que son la población que más incrementa el uso de internet. Además, ellos ven en la web una importante herramienta para reafirmar su identidad y comunicarse con sus pares.

Su uso abusivo, explica el doctor Maturana, puede afectar las tareas necesarias para su desarrollo. Por eso es importante que se ponga atención a las primeras señales que pueden llevar a un consumo problemático.

Cómo tratarlo.

En Chile, explica la psicóloga Carla Padilla, no existe un procedimiento establecido para tratar estos cuadros. Pero suele hacerse de un modo similar al que se usa frente a otro tipo de adicciones. "Primero, se aborda lo conductual (buscando cambios en la conducta) y luego se va a las raíces más profundas que pueden haber causado esta necesidad. Generalmente tienen que ver con querer evadir aspectos de sí mismo y de la relación con los demás".

Estados Unidos es uno de los países que están en la vanguardia de estos tratamientos, cuenta Maturana. "Se va evaluando la conducta y creando conductas alternativas, limitando horarios y llenando la vida con otras cosas".

Así como ocurre con otras adicciones, entre sus causas figura el tener una salud mental más frágil; ser más vulnerable y tener baja autoestima, entre otras condiciones. "A veces, los chicos se refugian en la web por sufrir violencia intrafamiliar", agrega el psiquiatra. "Cualquiera de estos casos hay que enfrentarlo en forma terapéutica".

Riesgos: 48% de los escolares se ha relacionado con desconocidos por internet, según el estudio.

Mejor prevenir.

Los padres pueden hacer muchas cosas para evitar el consumo abusivo de internet, señana la psicóloga Carla Padilla.

"Lo primero, y lo más simple, es que el computador no esté en la pieza del niño, sino en un lugar al que toda la familia tenga fácil acceso".

También se pueden bajar de la web programas que impidan que los niños accedan a ciertas páginas o temáticas.

"Y es muy importante que los padres pongan límites al horario en que los hijos se conectan: no debería ser más de dos horas diarias", aconseja.

CARLA PADILLA, psicóloga: "Internet contribuye a crear vínculos más cercanos entre los adolescentes y encontrarse con otros que los refuerzan positivamente casi de inmediato. Eso atrae, pero hay que tener cuidado: en las interacciones cara a cara la retroalimentación positiva demora más".

ALEJANDRO MATURANA, psiquiatra: "Me toca ver en la consulta cada vez más conductas ligadas al uso problemático de internet. Los papás reclaman porque ven a sus hijos adolescentes apagándose, aislándose y bajando su rendimiento escolar".

Falta de sueño afecta la salud mental juvenil.

EM., VyS, 05-09-08.

Según el psiquiatra uruguayo Alexander Lyford Pike, "dormir temprano y ocho horas son las reglas de la biología. Si no las respeto, tarde o temprano me pasan la cuenta". "Los chicos se están acostando tarde, se quedan mirando televisión o chateando hasta pasadas las doce y media de la noche y la una de la madrugada, y con eso están hipotecando su salud".

Sacar el computador y la TV de la pieza es clave.

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El médico psiquiatra Alexander Lyford Pike lleva tiempo investigando los efectos que las acostadas de madrugada y las pocas horas de sueño están provocando en los adolescentes. De hecho, ése fue uno de los temas de las charlas que dio a padres de diversos colegios, invitado por la Fundación Mustakis.

Según el experto, al acostarse más allá de las once de la noche, los adolescentes le están quitando tiempo a la etapa del sueño más importante para que el cuerpo se recupere. "Al dormirnos a las 10 u 11 de la noche, pasamos rápidamente las dos primeras etapas del sueño, para llegar a la III y IV, en las que nos mantenemos hasta la una y media de la mañana". Este momento es muy importante, agrega el doctor, porque es cuando el cerebro sintetiza y recarga los neurotransmisores (serotonina, dopamina y noradrenalina), que controlan diversos estados mentales de la persona.

"Vemos que con este poco sueño, los chicos no están cargando todos sus neurotransmisores y van cayendo en abulia, cuadros depresivos, falta de energía, se duermen durante el día. Es decir, se va alterando el sistema límbico, y por eso empiezan a sentir falta de voluntad, desánimo, tristeza, irritabilidad, no manejan bien sus emociones ni la impulsividad y disminuye la concentración y la memoria, entre otras cosas".

Lyford asegura que el hecho de que los adolescentes puedan tener un desfase de sus horarios de sueño (como postulan estudios australianos) no cambia este panorama. "El ciclo sueño-vigilia está regulado por nuestro reloj biológico, y éste funciona según la luminosidad que capte nuestra retina". Por eso, mientras la luminosidad es alta, la glándula pineal forma melatonina (la hormona del sueño), y cuando la intensidad de la luz baja, la melatonina se libera a través de la sangre y aparecen las ganas de dormir.

Límites claros.

"Ahí, las pantallas de las computadoras influyen, porque engañan al reloj biológico y no se libera la hormona del sueño. Por eso no pueden dormirse".

Este psiquiatra, fundador y director del Instituto de Psiquiatría y Psicología de Montevideo, agrega que estas alteraciones del ánimo tarde o temprano derivan en una depresión, que se manifiesta, justamente, a través de impulsividad, irritabilidad, pérdida de concentración y abulia. "Y eso nos lleva al uso de estimulantes para sentirse mejor, y posteriormente de drogas".

Antes de que eso pase, mejor asegurarse de que los adolescentes se duerman a buena hora y el tiempo que necesitan para recuperarse. Pero ¿cómo se convence a un adolescente de que se acueste a más tardar a las once de la noche? "Los papás tienen que marcar límites y también dar el ejemplo. Comenzar una higiene de sueño que signifique ir bajando paulatinamente la actividad y luminosidad de la casa, además de sacar la TV y el computador de la habitación de los hijos".

Los hipocondríacos 2.0 tienen en alerta a los médicos.

EM., VyS, 05-09-08.

La preocupación excesiva por la salud es ahora alimentada por el cúmulo de material médico que existe en la web.

Hay pacientes que antes de consultar al especialista, buscan información en internet sobre enfermedades, medicamentos y el currículum del propio médico tratante


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Wikipedia, un azaroso googleo médico y algún comentario oído a la rápida en la serial de televisión "Dr. House" podrían confabular para construir un improvisado diagnóstico de aficionado. Hoy estamos frente a un enfermo imaginario que utiliza las tecnologías de la información para dar sustento a sus exageradas preocupaciones: un ciberhipocondríaco.

La hipocondría tradicional es descrita como "una excesiva preocupación por la salud que hace que la persona esté sistemáticamente autoexaminando su sintomatología creyendo que tiene una u otra enfermedad y pensando en esto en forma sucesiva", explica Rafael Sepúlveda, psiquiatra de la Clínica Indisa.

Eventualmente, agrega, este cuadro puede ser una manifestación de otros más complejos, como los de tipo obsesivo o psicótico. Una persona en estas condiciones va a encontrar en internet "un nutriente muy efectivo para fertilizar esta idea".

Raúl Carvajal, psicólogo de la Clínica Santa María, complementa el perfil, agregando que "es muy parecido al 'anterior' hipocondríaco, pero más peligroso, porque este paciente está más informado, tiene muchos más elementos de los cuales poder tomarse y hacer una sintomatología".

Y al comparar a ambos, opina que "el antiguo era un tipo más creativo".

La diferencia entre ese personaje y un paciente informado, que sabe filtrar cuando investiga, estima Carvajal, es que "el ciberhipocondríaco no se va a quedar conforme con una explicación tranquilizadora, va a seguir buscando, hasta que logre tener un contenido que justifique su hipocondría".

En la práctica médica, explica el doctor Carvajal -especialista en cáncer-, suelen llegar pacientes abrumados por la información con que se encuentran. "Una persona en tratamiento oncológico llegó un día a la consulta llorando amargamente y me mostró la página donde decía que se iba a morir. Cuando chequeamos, vimos que eran contenidos de quince años atrás, tremendamente descontextualizados".

Quién es el doctor.

Otro caso típico, en la experiencia del psiquiatra Rafael Sepúlveda, es que los usuarios busquen en línea datos sobre medicamentos recetados y se asustan "porque la información sobre los efectos secundarios es muy abarcativa. Y los pacientes no discriminan".

Y no sólo se están investigando síntomas y medicamentos. Según explica el doctor Sepúlveda, "hay un número creciente de personas que se informan quién será su interlocutor médico y usan internet para esta tarea. Muchos pacientes me dicen que vieron en internet mis antecedentes".

Gerontología: los vínculos sociales mejoran la salud.

EM., VyS, 08-09-08.

Invitado por la Facultad de Trabajo Social de la Pontificia Universidad Católica, el médico geriatra James Lubben, profesor del Boston College, afirma que establecer buenos vínculos sociales durante la vejez ayuda a los mayores a protegerse de las enfermedades, como también a recuperarse más rápido de ellas, ya que existe una relación directa de este tipo de afectos con el funcionamiento del sistema inmunológico.

Compara el aislamiento con el tabaquismo. "Hemos comprobado que el aislamiento en los adultos mayores es una actitud tan riesgosa como el tabaquismo, ya que se vincula profundamente con las tasas de mortalidad", explica el especialista.

Menos ansiedad.

Según el experto, establecer buenos lazos con la familia, los amigos y los vecinos, junto con estar abierto a conocer a nuevas personas en organizaciones sociales, como clubes del adulto mayor, disminuye el riesgo de padecer trastornos cognitivos y enfermedades neurodegenerativas.

Además, dice, los vínculos sociales ayudan a disminuir los niveles de estrés y ansiedad en la vida, por lo que estar abierto a reforzar las amistades también incide significativamente en la salud mental.

"No siempre les damos la importancia necesaria a los vínculos sociales. Pero nuestros estudios afirman que son una prioridad en esa etapa de vida", recalca Lubben, quien gracias a la Fundación Fulbright visitó Chile para trabajar con el equipo académico del máster en Gerontología de la UC.

Cartílagos de la rodilla: cuidando los meniscos.

EM, Deportes, 08-08-08.

La conservación o reparación de estas estructuras resulta clave para el deportista. La bioingeniería ha dado un paso importante con el implante de colágeno.

Dr. Mauricio Purto.

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Durante mucho tiempo los cartílagos de la rodilla se extraían total o parcialmente en caso de ruptura, con una secuela, en el mediano y largo plazo, de desgaste de los huesos -artrosis- y con alguna pérdida de la estabilidad de esta importante articulación.

Hoy existen técnicas para suturar los meniscos e incluso implantarlos, protegiendo así la integridad de la rodilla.

Los meniscos son dos estructuras cartilaginosas de forma de semiluna, localizadas al interior de la rodilla, entre los extremos de los huesos fémur y tibia. Cumplen importantes funciones biomecánicas, como amortiguador, absorbiendo impacto, y distribuyendo la carga y la transmisión de las fuerzas que se aplican a esta articulación, además de lubricarla y estabilizarla, aumentando la superficie de coaptación entre los huesos.

Los meniscos reciben sangre, y por tanto oxígeno y nutrientes, sólo en su tercio periférico, por lo que su capacidad de cicatrización es muy limitada. Por eso ante una ruptura total o parcial la recuperación es baja. Y los restos del cartílago que quedan sueltos en la rodilla pueden dañarla más. En este caso la cirugía es la terapia, que avanzó a pasos agigantado con la artroscopia, que permite hacer cirugía a través de sólo dos pequeños orificios que permiten visualizar desde afuera la articulación e introducir pequeños instrumentos que se manejan también desde el exterior, optándose la mayoría de las veces con extraer el pedazo de cartílago que se desgarró del resto del menisco, o removerlo si aún permanecía parcialmente unido.

Sin embargo, la pérdida del menisco de la rodilla aumenta la concentración de tensiones en las superficies articulares del fémur y de la tibia, causa inestabilidad, y favorece el desgaste y el desarrollo de la artrosis.

Pero hay otras alternativas. Podemos suturar el menisco siempre y cuando la rotura se encuentre en una zona que reciba sangre y que la calidad del tejido del menisco sea buena. Y hay más posibilidades de cirugía reconstructiva.

Porque sobre todo en la medicina deportiva, la conservación o reparación del menisco es importantísima: el deportista debe contar con una rodilla "inteligente", estable, y resistir la sobrecarga de la competencia.

La bioingeniería buscó reproducir el tejido fibroso y cartilaginoso del menisco, lográndose implantarlo en la rodilla. Se trata del implante meniscal de colágeno. El implante es suturado como un todo, o al menisco que queda, y facilita la regeneración natural del tejido, restaurando la función, reduciendo el dolor y deteniendo el proceso degenerativo que comienza con la pérdida de parte o de todo un menisco.

El cableado cerebral.

EM, lunes 8 de marzo de 2004.
Por Fernando Monckeberg Barros.

"A los tres años ya está decidido el futuro".

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Es durante los primeros tres años de vida cuando el medio ambiente imprime el límite de lo que más tarde podemos alcanzar, tanto en el desarrollo físico, como intelectual. Si el medio ambiente es lo suficientemente generoso, va a ser posible la expresión total de nuestras potencialidades genéticas. Por el contrario, si es adverso, en igual proporción se limitarán las expresiones de nuestros genes.

En esta edad el cerebro es muy plástico, de modo que mediante el ejercicio y aprendizaje, es posible desarrollar habilidades específicas sobresalientes, tanto físicas como intelectuales. Pero también es muy susceptible a los traumas emocionales (maltratos), y estímulos caóticos, pudiendo afectarse sus estructuras y funciones en forma permanente. Es durante los primeros tres años de vida (algunos lo extienden hasta los seis), cuando se realiza el proceso de "cableado cerebral", consistente en el establecimientos de conexiones entre las 100 mil millones de células cerebrales, mediante la extensión de miles de millones de interconexiones (sinapsis) necesarias para su funcionalidad como un todo. Hoy se sabe que el número y diversidad de conexiones que se establecen, dependen, más que de la genética, de la calidad y cantidad de estímulos provenientes del medio ambiente. Como éste es diferente para cada niño, el cableado del cerebro es también diferente, no habiendo dos cerebros iguales.

Es así que el abandono y la carencia de estimulación afectan seriamente el proceso de cableado y estructuración cerebral, reflejándose más tarde en una variedad de anormalidades, entre las que cabe destacar una significativa disminución de la capacidad intelectual. Ello ocurre frecuentemente en condiciones de pobreza crónica y distorsión de la estructura familiar. Durante esta etapa de gran aprendizaje, en que el niño comienza a explorar el mundo que lo rodea, se encuentra con un ambiente familiar gris y aplastante, que no estimula su imaginación ni exacerba su curiosidad. Es así como la limitación y calidad de la estimulación verbal, emocional y cognitiva, dañan la estructura cerebral. En esta etapa se requiere de variadas experiencias sensoriales, las que deben ser continuas, positivas, consistentes, predecibles y repetitivas. El mayor daño se produce por experiencias caóticas.

El potencial daño y su gravedad se pueden predecir con relativa precisión ya desde el momento de nacer, si se evalúa cada uno de los diversos factores adversos que estarán presentes en su entorno, como hijos no deseados, madres solteras menores de edad, bajo peso al nacer, baja escolaridad y bajo C.I. de los padres, ausencia del padre, inseguridad y desorden alimentario, pobreza extrema, cesantía, retraso en el crecimiento, violencia intrafamiliar, alcoholismo y drogadicción de los padres. Ellos se pueden evaluar por un simple cuestionario.

Conin, una corporación cuyo objetivo es la recuperación de estos niños, en su dilatada experiencia, ha podido evaluar el impacto de los diversos factores ambientales adversos, constatando que cuando la presencia de factores adversos es aditiva y además su acción se prolonga en el tiempo, pueden llegar a producir graves daños físicos e intelectuales, siendo muy difícil su recuperación. Según las estadísticas del Servicio de Salud, 25 mil niños menores de dos años, cada año, están bajo el impacto continuo de estos factores adversos. Considerando su número acumulativo anual, se puede concluir que constituyen un serio obstáculo para lograr el adecuado rendimiento del sistema educacional.

El abordar este problema requiere de un nuevo enfoque, que no sólo se restrinja a la recuperación de los daños, sino que además se oriente a la prevención de ellos. La implementación de la educación preescolar sin duda que ha sido un paso positivo, pero ello no basta, ya que el daño se ha producido en edades anteriores. Se requiere del diseño de un programa focalizado, con variedad de intervenciones según el tipo y gravedad de factores adversos a que puede estar sometido el niño, y que ellas se inicien ya a poco de nacer. Si no logramos contar con un recurso humano indemne, no serán posibles las metas de una educación moderna para todos, y con ello se alejarán nuestras esperanzas de alcanzar el desarrollo con igualdad de oportunidades.

Adelgazar y controlar la presión reducen los infartos cerebrales.

EM, VyS, 09-08-08.

El infarto cerebral constituye la segunda causa de muerte en Chile.

Eliminar el llamado síndrome metabólico podría disminuir hasta en 35% la cantidad de accidentes cerebrovasculares.

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Cada 20 minutos un chileno sufre un accidente cerebrovascular (ACV). El 23% de los pacientes muere y parte importante de quienes sobreviven quedan severamente discapacitados o con secuelas de diferente intensidad, por lo que ésta es la primera causa de invalidez en el mundo.

Los factores que aumentan el riesgo son variados, pero cada vez hay más evidencia de que el síndrome metabólico es uno de los más relevantes.

Se trata de una constelación de trastornos que incluye presión arterial elevada, triglicéridos altos, bajo colesterol HDL o bueno, glicemia alta y una circunferencia de cintura que en los hombres exceda los 108 cm y en la mujer, los 88 cm. "Tener al menos tres de estos factores un poco alterados aumenta el riesgo de un ACV, incluso si no se tiene hipertensión, que se considera el mayor factor de riesgo", indica el doctor Ralph Sacco, director del Departamento de Neurología de la Universidad de Miami y coautor del estudio Northern Manhattan Stroke. Éste siguió por más de 6 años a 3.200 habitantes de Nueva York para determinar el riesgo de infarto cerebral de las personas con síndrome metabólico.

60% más de riesgo.

El estudio, publicado en enero pasado, demostró que "eliminar el síndrome metabólico resultaría en una baja de 19% de los ACV en general, en un 30% de reducción en las mujeres y en 35% entre la población hispana".

En Chile, cerca del 25% de la población sufre síndrome metabólico. Para ellos, el riesgo de sufrir un ACV es hasta 60% más alto que para la población general, dice Sacco, quien visitó Chile invitado al Congreso Internacional de Neurovascular, organizado por la Clínica Dávila y la Universidad de los Andes.

"Para Chile el síndrome metabólico es un nuevo factor de riesgo, porque en ciertas poblaciones -como mujeres de sectores rurales de la Región del Maule- tenemos hasta 80% de las personas afectadas", advierte el doctor Pablo Lavados, neurólogo de la Clínica Alemana.

A esto se suma que el envejecimiento de la población y la epidemia de obesidad harán que el número de personas con ACV aumente en los próximos años.

A futuro, dice Sacco, se extenderá el uso de métodos que permitan clasificar a las personas según su riesgo alto, medio o bajo. Por ejemplo, tests de sangre para detectar marcadores de inflamación como la enzima fosfolipasa A2 asociada a lipoproteína y la proteína C reactiva de alta sensibilidad. A más largo plazo, el análisis genético también será una alternativa de detección de riesgo.

"Al detectar a personas con riesgo medio de un ACV podremos seguirlas más de cerca e indicar tratamientos más agresivos para bajar su colesterol y presión arterial".

Sin embargo, añade, eso no restará importancia a los pilares de la prevención: "El primero es bajar de peso. También hacer ejercicio, seguir una dieta saludable, no fumar y beber moderadamente". A esto se suma mantener bajo control la hipertensión, la diabetes y el colesterol. "Si nos preocupamos de estos factores, podemos reducir el riesgo de un ACV en cerca de 50%", concluye.

DR. RALPH SACCO, Neurólogo: "Es posible que si la epidemia de obesidad continúa, veamos gente teniendo infartos cerebrales a edades más tempranas".

Salud física y mental: manejar el estrés y las emociones negativas ayuda a prevenir distintas enfermedades.

EM, VyS, 09-08-08.

Altos niveles de ansiedad y estrés se han asociado a problemas alérgicos, de la piel, del sistema cardiovascular, a patologías neurológicas e incluso cáncer.

Cristián González.

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Se estima que un tercio de los chilenos que consultan en salud primaria por algún dolor físico -de espalda, cabeza o músculo-esqueléticos- tienen detrás algún trastorno emocional que está causando la molestia. Y si bien es difícil establecer una causalidad directa, cada vez hay más pruebas de que el estrés, la depresión y los estados ansiosos, así como la falta de redes sociales y afectivas, están aumentando el riesgo de enfermarse.

"Hay evidencias de la relación entre el estrés y las enfermedades autoinmunes, como la artritis reumatoide, y también con infecciones de tipo viral. Además, es claro el vínculo entre estrés y enfermedades cardiovasculares", dice el doctor Daniel Pacheco, médico internista de la Clínica Santa María.

El estudio Interheart, por ejemplo, hecho en 2007 en siete países latinoamericanos -incluido Chile-, muestra que el estrés permanente aumenta dos veces el riesgo de infarto en la mujer y tres veces en el hombre.

Asimismo, enfermedades infecciosas, alérgicas y neurológicas son algunas de las consecuencias del desequilibrio que la angustia y el estrés provocan sobre el sistema inmune, el que reacciona atacando al propio cuerpo o favoreciendo el desarrollo de estas patologías.

Más vulnerables.

Los factores psicológicos y de la calidad de vida también se han asociado con el surgimiento de algunos cánceres. "Pero éste es un tema más controversial. No está tan claro", dice Pacheco.

El inmunólogo Fernando Morgado, autor del libro "De fantasmas y demonios", reconoce que se requieren estudios más precisos al respecto, pero es uno de los convencidos del vínculo entre emociones y tumores.

"El cuerpo humano está preparado para destruir las células cancerosas mediante las células llamadas 'natural killers' (NK, o asesinas)", precisa.

Las NK son células encargadas de destruir cualquier célula anormal que surja en el cuerpo. Por eso, junto a los linfocitos T y linfocitos B forman parte del sistema inmune.

"Está experimentalmente comprobado que situaciones de estrés agudo o sostenido disminuyen las NK, haciéndote más vulnerable a infecciones o al desarrollo de algún cáncer. En el de mama está absolutamente comprobado", agrega el médico, quien abordó el tema en el seminario "El poder de las emociones", realizado el jueves.

En personas con cáncer se ha visto que, por lo general, antes de enfermarse han pasado por un período de estrés prolongado o han tenido patologías menos graves, como colon irritable, jaquecas o lumbago.

Algo no está bien.

Para escribir el libro "Yo (no) quiero tener cáncer", la psico-oncóloga Jennifer Middleton examinó las fichas de más de mil pacientes, y reconoció haber visto como denominador común aspectos como duelos no elaborados y rabias no expresadas, además de un menor entusiasmo general en esas personas.

Con las enfermedades autoinmunes, en las que el organismo produce anticuerpos contra sí mismo, pasa algo similar, advierte el doctor Morgado: "Es como un intento de suicidio biológico; el cuerpo se ataca, pero como una forma de señalar que algo no está bien".

En otras palabras, lo que está pidiendo es un cambio en el estilo de vida, lo que puede ir desde adoptar una alimentación más sana hasta descansar más o dejar de hacer cosas que generan tensión. "Tratar de ser feliz, aunque cueste", dice Morgado.

De hecho, las endorfinas que se liberan en estados de felicidad o cuando se hace ejercicio contribuyen a evitar el deterioro orgánico y a reforzar el sistema inmune. Y cuando la enfermedad ya está presente, la recomendación es no resignarse y ser optimista. "Y dar la pelea", dice el doctor Morgado.

"Una emoción que se ha demostrado que aumenta las células NK es la rabia; entonces, si tienes un cáncer, por ejemplo, enrábiate contra él. Canaliza esa emoción para salir adelante y superar la enfermedad".

Satisfacción y bienestar.

Un estudio dado a conocer en marzo por la Clínica Las Condes y Adimark aporta antecedentes locales al vínculo entre factores psicológicos y la salud de las personas.

Según la encuesta, realizada a 410 adultos, hombres y mujeres, en Santiago, el 87% de las personas que reportan un buen estado de salud se sienten satisfechas con su vida y sólo el 1,1% se siente insatisfecho. Por el contrario, el 38% de los que dicen sufrir ya sea tanto problemas físicos como emocionales está insatisfecho con su vida, y sólo el 26% está satisfecho.

Sus autores plantean que factores como la autoestima, el optimismo y la contención familiar se asocian a un mejor estado de salud.

OPTIMISMO: estudios extranjeros muestran que las personas optimistas tienen mejor calidad de vida, menos estrés y se enferman menos.

Infusiones, semillas, frutas y cacao ayudan a proteger la salud cardiovascular.

EM, VyS, 07-08-08.

Cuidar el bienestar del corazón puede ser una sabrosa experiencia si se recurre a una amplia variedad de alimentos ricos en antioxidantes y ácidos grasos.

Paula Leighton.

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Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en Chile. Sin embargo, algunas conductas simples tienen un alto impacto en su prevención o en la reducción de su impacto. Una de ellas es una alimentación balanceada, que contenga todos los nutrientes esenciales, incluyendo antioxidantes y ácidos grasos como los omega 3. Varios estudios revelan cuáles son los productos cuyo consumo en forma natural puede ser altamente beneficioso para la salud cardiovascular.

Té.

El té, ya sea negro, verde o rojo, reduce el riesgo cardiovascular debido a su alto contenido de flavonoides. Entre sus beneficios, esta bebida atenúa el proceso inflamatorio en la aterosclerosis, reduce la trombosis y promueve la función endotelial normal.

Mediciones del Laboratorio de Antioxidantes de la U. Católica, mostraron que entre diversos jugos, néctares, té, bebidas y aguas minerales que se venden en supermercados del país, la mayor capacidad antioxidante la tiene el té en bolsita, preparando una infusión durante 3 a 4 minutos con el agua a punto de hervir. Una de las unidades para medir la capacidad antioxidante de un alimento es el orac. "Una dieta mediterránea aporta cerca de 12 mil oracs al día, y el mínimo necesario para una persona es 5 mil diarios. En el caso del té, una taza aporta 2.832 oracs , es decir, más de la mitad del requerimiento mínimo", dice el doctor Federico Leighton, director del Laboratorio de Antioxidantes.

Pero cuidado, un estudio publicado el año pasado en el "European Heart Journal" advierte que el efecto protector del té se diluye por completo si a éste se le agrega leche.

Chocolate.

Desde el siglo XVIII se conocen los beneficios del cacao para el corazón. Sin embargo, hace mucho menos se sabe que la razón es su alto contenido del flavonoide flavan-3-ols, que contribuye a bajar la presión arterial, mejora la circulación de óxido nítrico (un vasodilatador) y la función endotelial, "que suele afectarse con el consumo de cigarrillos, el colesterol alto y la hipertensión", señala Leighton. Pero no cualquier chocolate es bueno. "Debe ser bitter, con más de 70% de cacao", dice la nutricionista Carolina Chica, de la Unidad de Enfermedades Cardiovasculares de la U. Católica.

Maqui y arándanos.

El maqui, los arándanos, la granada, los "blueberries" y el noni son algunos frutos con alto contenido de antioxidantes. Su virtud es que mejoran la función endotelial e inhiben la producción de radicales libres, que contribuyen al envejecimiento celular. La delantera, sin embargo, la lleva el maqui (Aristotelia chilensis), fruto autóctono del sur de Chile que su contenido antioxidante es de 4 a 30 veces mayor que los mencionados berries y frutas.

"Una cucharada sopera de extracto de maqui aporta 2.500 oracs", dice Manuel de la Vega, gerente de Valles del Sur, empresa chilena que hace algunas semanas lanzó en Estados Unidos un bebestible concentrado y un polvo de maqui. El potencial de este fruto, que también se extiende al saúco y al calafate, está recién comenzando a explotarse a nivel comercial.

Pescados grasos.

Comer pescados grasos, como el salmón, el atún o las sardinas aporta ácidos grasos omega 3. Según la Asociación Americana del Corazón, éstos contribuyen a reducir el riesgo de arritmias, bajan los niveles de triglicéridos y retardan la acumulación de placas de grasa en las arterias, entre otros beneficios. "Lo aconsejable es comer al menos dos porciones semanales de este tipo de pescado", dice Carolina Chica.

Semillas.

La chía y la linaza son dos semillas ricas en omega 3 de origen vegetal y además, tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos. A los pacientes diabéticos también los favorece porque ayudan a un mejor control de la glicemia.

En el caso de la chía (salvia hispánica), que en Chile se vende en cápsula o como semilla, un estudio del Hospital St. Michael's y de la Universidad de Toronto, en Canadá, demostró que en personas que consumieron 37 gr diarios por 12 días, se redujo su presión sistólica, aumentaron en 87% los niveles de omega 3 en la sangre, disminuyó en 21% la coagulación y se mantuvo un buen control glicémico y de lípidos en diabéticos tipo 2.

"Dos cucharadas soperas de semillas de chía aportan 5 g de omega 3. Éstas se pueden incorporar a cereales, yogurt, ensaladas y pastas, entre otras preparaciones", dice Sandra Gillot, gerente general de Functional Products Trading, que cultiva y vende semillas y cápsulas bajo el nombre Benexia.

Control gratuito.

Además de charlas y otras actividades, clínicas, hospitales y fundaciones están ofreciendo chequeo cardiovascular gratuito este mes. Esto incluye medición de colesterol y glicemia, de circunferencia abdominal, peso e índice de masa corporal.

Plaza de Armas: la Fundación de Cardiología de Chile y Bayer ofrecen chequeos de lunes a viernes, entre las 10:00 y 17:00 hrs. y sábados de 10:00 a 13:00 hrs. hasta el 31 de agosto.

Clínica Santa María: para mayores de 35 años de 8:30 a 12:30 hrs. (inscripciones: F: 461 3500, Santa María 0500).

Clínica Alemana: para mayores de 40 años, de lunes a viernes entre 11:00 y 19:00 hrs (Av. Vitacura 5951).

Hospital Clínico de la U. de Chile: hasta el 8 de agosto entre las 9:00 y 12:00 hrs. (Santos Dumont 999).

Hospital Militar: desde el 11 al 14 y del 25 al 29 de agosto (Av. Holanda 050).

Japonesas son las más longevas del mundo.

EM, VyS, 07-08-08.

Una dieta saludable y los lazos sociales explicarían su alta expectativa de vida.

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Las niñas japonesas nacidas el año pasado pueden llegar a vivir hasta los 86 años, lo que las convertiría en las más longevas del planeta, según un informe del Ministerio de Salud del país nipón. Los hombres nacidos en 2007, en cambio, pueden alcanzar los 79,2 años, lo que hace que sean los que más viven después de los de Islandia y Hong Kong.

Durante 23 años, las mujeres japonesas han encabezado las listas mundiales de longevidad, lo que según los investigadores se debe, entre otras cosas, a su dieta saludable y a estrictos lazos sociales.

Redes sociales.

El informe es la última muestra de que Japón está envejeciendo más rápido que ningún otro país y los datos del gobierno muestran que una décima parte de la población tiene 75 años o más. La proporción de quienes tienen 65 o más también parece que se doblará hasta un 40% hacia mediados de siglo.

"La gente se encuentra en diferentes ambientes sociales y está influida por varios factores y hábitos alimentarios, así que es difícil saber por qué viven más. Pero sin duda la mejora de las tecnologías médicas ayuda", dijo un portavoz del ministerio.

Japón ha mejorado su atención de salud para los tres males que más afectan a los ancianos: el cáncer, la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular.
El país cuenta también con una de las tasas de natalidad más bajas del mundo, lo que deja al gobierno ante el desafío de cómo afrontar el pago de las pensiones, cuidar de sus mayores y mantener la productividad.